Перейти к публикации

Lanna

СуперОльгинец
  • Публикации

    6 707
  • Зарегистрирован

  • Посещение

  • Дней в лидерах

    23

Все публикации пользователя Lanna

  1. не было яблоки все на зефир перевела
  2. Утка фаршированная рисом и черносливом
  3. Lanna

    Легкий способ похудеть?

    в основном сейчас спорт. Насчёт питания, стараюсь потреблять не более 8000кдж в день. Не умею я сидеть на диетах
  4. Мы не дошли до неё во всех тяжких. Бросили смотреть
  5. А мы посмотрели Джессика Джонс по комиксам Марвел. Понравился злодея играет Доктор Кто, а адвоката играет Тринити из Матрицы. В общем, отличный состав актёрский
  6. Lanna

    Легкий способ похудеть?

    В основном, он ездил на велосипеде много
  7. Lanna

    Легкий способ похудеть?

    @pui,спасибо. Я занимаюсь с июля спортом, а Ренат начал гораздо раньше, но не так оголтело, как я просто держит себя в прекрасной форме.
  8. Lanna

    Легкий способ похудеть?

    @Лисичkа, я б сказала,что пересушеная но как спорт, отличные результаты
  9. Lanna

    Легкий способ похудеть?

    Результат за год. Сравнила для интереса фото, получилось весьма наглядно
  10. Lanna

    Легкий способ похудеть?

    Нет, Лен, берпс и планку не на йоге. Я на йогу как таковую не хожу ведь. Я занимаюсь body balance. Эта тренировка из трёх комплексов: тай чи, йона и пилатес. Кроме этой трени, планку мы еще делаем на doby pump, body attack, fx training, boxing и power hour.
  11. Lanna

    Легкий способ похудеть?

    Лен, это берпс вы делаете люблю берпсы. Еще после надо обратно прыгнуть между рук, выпрямиться и подпрыгнуть руками вверх. Планку делаем каждое занятие, т.е. каждый день. Есть динамические планки. Например , боковая с подъёмом бедер вверх и опусканием вниз. Или из прямой планки на логтях поворот туловища с подъёмом руки( мы ещё гантелю или блин держим) После планки все болит конкретно А на фото разве не поза крокодила?
  12. Lanna

    Легкий способ похудеть?

    Рано ещё фотки давать ))
  13. Lanna

    Легкий способ похудеть?

    Лен, мышцы на тощие фигуры не накачивают. Наоборот все происходит это я тебе говорю, как наращиваюшая мышцы попы и все остальные. Много просто изучила материала на эту тему. Бодибилдеры, которые потом в конкурсах участвуют, то жрут и растят мышцы+жир, то потом "сушатся", сжигая жир, оставляя мышцы Только у меня жир уже был, и я ращу мышцы за счёт его сжигания, ибо мышцам нужна энергия. Плюс в рационе меньше жиров, больше белка и клетчатки. Вес на месте, но фигура заметно изменилась, мышцы начали контурироваться, живот подтягивается, попа округляться и подниматься. Хотелось бы , конечно, вес чтоб тоже снизился для галочки. А до анарексички теннесистке далеко, явно ест хорошо, а не тупо голодает
  14. Lanna

    Легкий способ похудеть?

    нет, в России ходила в тренажерный в Москве. Не помню, какая станция на выхинской ветке.
  15. Lanna

    Легкий способ похудеть?

    Лен, а на боди атак ходила? Есть завтра вариант на эту группу попасть, но я чет пока не решаюсьhttps://youtu.be/hOtbZKeWI7I Ренат в обеденный перерыв час занимается фитнесом. Есть группы, очень популярны, утром в 5:30, 6:30, 7:30 . И вечерние группы в 7:30 и позже. Австралийцы много занимаются спортом, много бегают. Руслан, помнится, удивлялся, как много в Сити бегающих во время ланча.
  16. Lanna

    Легкий способ похудеть?

    боюсь, это не австралийские но тут тоже таких много. завтра у нас боди степ и следом сразу pump. Я в прошлый раз отработала две подряд и потом неделю кайфовала от боли во всех мышцах. Наверное, тренерам привычно
  17. Lanna

    Легкий способ похудеть?

    Два-три раза в неделю боди баланс. наша программа 45мин плюс 15 мин медитации. Но этот видеоролик почти все охватывает.
  18. Lanna

    Легкий способ похудеть?

    Три раза в неделю pump. Тоже может кто дома захочет позаниматься, можно с гантелями. спасибо календарик не врёт!
  19. Lanna

    Легкий способ похудеть?

    Отличная программа для жиросжигания! Боди степ. Мы делаем все в точности так же и даже под ту же самую музыку. Может кто дома захочет позаниматься https://youtu.be/DRM634SYb8g
  20. С Днём Рождения, Lanna!

  21. Lanna

    Легкий способ похудеть?

    И как это связано? В здоровом теле здоровый дух экзекуции не вижу, а вот энергии откуда-то прилив ощущаю.
  22. Lanna

    Легкий способ похудеть?

    Я наконец-то минус 1,5кг . Сегодня pump (свободные веса? Не знаю, как в РФ называется) и степ-аэробика. Два часа и я просто труп, но оно того стоит.
  23. Lanna

    Легкий способ похудеть?

    Ленка, а я сегодня решила на йогу внепланово сходить. Вдохновляет своей точеной фигуркой. И теперь получается 8 часов спорта+ 1 час в бассейне с детьми.
  24. Lanna

    Легкий способ похудеть?

    Мне привозят на 5 дней еду кормят вкусно, много овощей и фруктов. Мне нравится, так как пища уже дозированная, сбалансированная и разнообразная. Детям и мужу готовлю отдельно, но своей едой довольна, так что нет соблазнов
  25. Lanna

    Легкий способ похудеть?

    Сходила сегодня на класс body pump. Это просто песня! Мышцы сначала до ломоты прокачала, а теперь такая лёгкость во всем теле. Завтра,чувствую, с кровати не встану но мне нравится. Класс идёт 60 минут.
×
×
  • Создать...