Lanna
-
Постов
6 707 -
Зарегистрирован
-
Посещение
-
Победитель дней
23
Тип контента
Профили
Форумы
События
Сообщения, опубликованные Lanna
-
-
Утка фаршированная рисом и черносливом
-
3
-
-
в основном сейчас спорт. Насчёт питания, стараюсь потреблять не более 8000кдж в день. Не умею я сидеть на диетах@Lanna,а это только спорт или еще и питание?
-
Мы не дошли до неё во всех тяжких. Бросили смотреть
-
А мы посмотрели Джессика Джонс по комиксам Марвел. Понравился
злодея играет Доктор Кто, а адвоката играет Тринити из Матрицы. В общем, отличный состав актёрский-
1
-
-
В основном, он ездил на велосипеде много
-
@pui,спасибо. Я занимаюсь с июля спортом, а Ренат начал гораздо раньше, но не так оголтело, как я просто держит себя в прекрасной форме.
-
@Лисичkа, я б сказала,что пересушеная
но как спорт, отличные результаты -
- Популярный пост
- Популярный пост
Результат за год. Сравнила для интереса фото, получилось весьма наглядно
-
14
-
Нет, Лен, берпс и планку не на йоге. Я на йогу как таковую не хожу ведь. Я занимаюсь body balance. Эта тренировка из трёх комплексов: тай чи, йона и пилатес. Кроме этой трени, планку мы еще делаем на doby pump, body attack, fx training, boxing и power hour.
-
Лен, это берпс вы делаете
люблю берпсы. Еще после надо обратно прыгнуть между рук, выпрямиться и подпрыгнуть руками вверх. Планку делаем каждое занятие, т.е. каждый день. Есть динамические планки. Например , боковая с подъёмом бедер вверх и опусканием вниз. Или из прямой планки на логтях поворот туловища с подъёмом руки( мы ещё гантелю или блин держим) После планки все болит конкретно
А на фото разве не поза крокодила?
-
Рано ещё фотки давать
)) -
Лен, мышцы на тощие фигуры не накачивают. Наоборот все происходит
это я тебе говорю, как наращиваюшая мышцы попы и все остальные. Много просто изучила материала на эту тему. Бодибилдеры, которые потом в конкурсах участвуют, то жрут и растят мышцы+жир, то потом "сушатся", сжигая жир, оставляя мышцы Только у меня жир уже был, и я ращу мышцы за счёт его сжигания, ибо мышцам нужна энергия. Плюс в рационе меньше жиров, больше белка и клетчатки. Вес на месте, но фигура заметно изменилась, мышцы начали контурироваться, живот подтягивается, попа округляться и подниматься. Хотелось бы , конечно, вес чтоб тоже снизился для галочки.
А до анарексички теннесистке далеко, явно ест хорошо, а не тупо голодает
-
нет, в России ходила в тренажерный в Москве. Не помню, какая станция на выхинской ветке.Lanna, а Вы в Олимп ходите?
Отправлено с моего SM-G900H через Tapatalk
-
1
-
-
Лен, а на боди атак ходила? Есть завтра вариант на эту группу попасть, но я чет пока не решаюсьhttps://youtu.be/hOtbZKeWI7I
Ренат в обеденный перерыв час занимается фитнесом. Есть группы, очень популярны, утром в 5:30, 6:30, 7:30 . И вечерние группы в 7:30 и позже. Австралийцы много занимаются спортом, много бегают. Руслан, помнится, удивлялся, как много в Сити бегающих во время ланча.А в Австралии вообще работают или только фитнесом занимаются?
-
1
-
-
боюсь, это не австралийскиеАвстралийские девки становиты.
но тут тоже таких много.
завтра у нас боди степ и следом сразу pump. Я в прошлый раз отработала две подряд и потом неделю кайфовала от боли во всех мышцах. Наверное, тренерам привычноБоди степ - классная программа, я ходила на нее. На 20-й минуте начинаешь умирать, а концу занятия уже летаешь)))
Я весь ролик не смотрела, но наш инструктор к концу занятия так темп ускоряла, что еле успевали за ней. А у нее после нашего часа еще один час такой же был.
-
Два-три раза в неделю боди баланс.
наша программа 45мин плюс 15 мин медитации. Но этот видеоролик почти все охватывает.-
1
-
-
Три раза в неделю pump. Тоже может кто дома захочет позаниматься, можно с гантелями.
спасибо@Lanna, Аня, не в тему - но с Днем варенья! (Если форумный календарик не ошибается...).
календарик не врёт!
-
2
-
-
Отличная программа для жиросжигания! Боди степ. Мы делаем все в точности так же и даже под ту же самую музыку. Может кто дома захочет позаниматься
https://youtu.be/DRM634SYb8g-
1
-
-
И как это связано? В здоровом теле здоровый дух
экзекуции не вижу, а вот энергии откуда-то прилив ощущаю. -
3
-
-
Я наконец-то минус 1,5кг
. Сегодня pump (свободные веса? Не знаю, как в РФ называется) и степ-аэробика. Два часа и я просто труп, но оно того стоит.
-
2
-
-
Ленка, а я сегодня решила на йогу внепланово сходить. Вдохновляет своей точеной фигуркой.
И теперь получается 8 часов спорта+ 1 час в бассейне с детьми.
-
1
-
-
Мне привозят на 5 дней еду
кормят вкусно, много овощей и фруктов. Мне нравится, так как пища уже дозированная, сбалансированная и разнообразная. Детям и мужу готовлю отдельно, но своей едой довольна, так что нет соблазнов-
1
-
-
Сходила сегодня на класс body pump. Это просто песня! Мышцы сначала до ломоты прокачала, а теперь такая лёгкость во всем теле. Завтра,чувствую, с кровати не встану
но мне нравится. Класс идёт 60 минут. -
Не утешительно
хочу минус
Соседи, что у вас сегодня на ужин?
в Кухня
Опубликовано