7 мифов на пути к стройной фигуре

[kwr]

Это как?

Упрощённо - при работе с максимальными отягощениями развивается сила, с отягощениями при которых Вы сможете выполнить упражнение 6-8 раз идёт прирост мышечной массы, при повторах 15-20 раз увеличивается выносливость.

[Lanna]

моя подруга (тренер по фитнесу) всегда говорит, что если хочешь сбросить вес, не надо выбирать варианты с силовой нагрузкой, качать мышцы. Мышцы тяжелее жира.Нужно заниматься чем-то ритмичным, не помню как точно называется типа "кардио" тренировки.

нет единого рецепта для всех я всегда вес сгоняла именно в тренажерке, ну и конечно с отказом от ужинов

[Лисичkа]

типа "кардио" тренировки.

кардио - это в кардиозоне - там велосипеды и беговые дорожки. Оба тренажера хорошо убирают и живот и бока.

мой консультант говорила, что надо делать в тренажерке много раз, но с малым весом. тогда эффект будет желаемым :rolleyes:

Главное объем и красота. Может вес и останется, зато объем в "некрасивых" местах уйдет.

тут тоже надо быть аккуратными.

можно так "укачать", например, бока, что вместо жира там появится мышца, причем объемом еще бОльшим, чем было...

[Драгоценная]

Эта тема становится филиалом темы "легкий способ похудеть" :rolleyes:

я автор темы и я не против

Теории и статьи - это все хорошо (девочки, не в обиду будет сказано). Но есть ли среди форумчанок живые примеры, которым удалось скинуть вес и как вы к этому шли?

Я, к сожалению, не обладаю силой воли большой, поэтому результат надолго ни разу не удерживала.По опыту,кто ходил ко мне худеть, меняли образ жизни( у кого была цель) и получалось. При отсутствии серьезных хронических заболеваний, надо начинать с пересмотра питания(у кого склонность к полноте не могут питаться так,как те у кого с усвоением продуктов все ок), соразмерить двигательную активность с получаемыми калориями( и совсем необязательно ходить в зал,достаточно заниматься дома 10-15 мин в день,но ежедневно),массаж не помешает для толчка и общего тонуса, ну и самое главное система и постепенность. Ничего нового.Но и ничего легкого для того, кому сложно справиться с собой.

[Лёльчик]

У меня несколько подруг, а точнее 5 точно, похудели от 8 до 12 кг на так сказать "кремлевской диете", но не совсем отказавшись от углеводов, а отказались от сладкого и мучного, мясо и рыбу ели с салатиком...как то так, и все это из пароварки или отварное и отказ от алкоголя, особенно от пива.

Лично я только один раз сильно похудела на 8кг - это когда родила ребенка и долго кормила грудью(соответствующе питалась). Летом кормить бросила и уже набрала 5 кг, сейчас ограничила себя кое в чем..2 кг ушло, остальные пока на месте. А вообще действительно надо менять образ жизни, потому как даже если худеешь на диете. то потом очень быстро набираешь обратно((

[Zhan.net]

Похудела на 6кг, отказавшись от сдобы (сухари, сушки, крекеры не в счет) и ограничив потребление жирного мяса. От мяса отказалась с легкостью, а вот от плюшек - тяжело. Минус 10см талия, а вот живот минус 5см (мое слабое место)... Это за полгода. Без физических нагрузок. Так что надо бы еще и фитнес для хорошего результата.

[Kattt]

Со статьёй полностью согласна. Я именно так всё и делаю А что, касается, ограничения в питании, то не раз видела примеры, как сидит барышня весь день за компом на работе, а ест словно мешки с цементом таскает, а потом мне заявляет : "Как тебе повезло, что у тебя такая конституция"...

Нашему организму зачастую нужно меньше, чем мы потребляем. К тому же чувство насыщения приходит позже и мы переедаем...

Но, безусловно, это относится не ко всем.

Вот, например, моя близкая подруга плотного телосложения ( сама 187см, "широкой кости" так сказать, и родители тоже не маленькие) после двух родов поправилась и никак не могла сбросить вес, садилась на диеты, затем снова набирала, ходила с мужем в тренажёрку, тож не помогало. Когда ей уже 52 стал становиться мал, она поставила себе "серьгу". В ухо, соответственно)) Не знаю, принцип работы, знаю, что периодически надо ставить её заново. Уже пару-тройку лет она спокойно удерживает свой 48размер, даже когда её снимает и за столом ест практически наравне со всеми... Не знаю всем ли подходит это, но они с подругой напару ставят эти "серьги" каком-то мед.центре и у обеих желаемые результаты

[Драгоценная]

я ставила серьгу.мне не помогло

[natalka2007]

я ставила серьгу.мне не помогло

прошу прощения, я не по теме....увидела у вас объявленьице и возник вопрос..............сколько стоит татуаж бровей? волосковый али нет?

[KLV]

Я сидела на диете по Монтеньяку. Очень помогает. За 2 мес минус 6 кг. И главное после того как забросила её, прежний вес не набрала.