делаете ли вы зарядку?

[bligor]

решил на "старости" ))) отрихтовать физическое состояние. В инете почитал, поскачивал, но своего комплекса не нашел пока. Отсюда вопрос к тем, кто по утрам делает зарядку: каким комплексом упражнений вы пользуетесь? Мне минут на 10-15 для начала. Общеукрепляющие упражнения.

ЗЫ. Из школьной программы упражнения помню частично, но лет много прошло и хочется более серьезного подхода

[Lanna]

Вопрос, наверное, больше к мужчинам?

[bligor]

а можно предположить другое?

[kuzma]

серьезность похода заключается в том, чтоб начать ее делать ))

я делаю просто:

вращение головой

вращение руками (согнутыми)

повороты туловища

вращение руками (выпрямленными)

наклоны вбок

наклоны вперед

приседания

отжимание (продаются спец рукоятки чтоб руки не пачкать)

подтягивание (если у вас еть турник конечно)

все по 10 раз

сначала с пустыми руками, через пару месяцев возьмите легкие гантели (0.5кг), еще через пару можно увеличить вес, и т.д. лучше сразу купить наборные.

но белее 1.5 кг не рекомендую -все же это зарядка

через пару лет без зарядки не проснетесь

[bligor]

серьезность похода заключается в том, чтоб начать ее делать ))

ну да, проблема с серьезностью намерений тоже возникает. )))

[kuzma]

да и забыл сказать: с гантелями нужно быть крайне осторожным -можно кого-нить зашибить ненароком спросонья

[Пенелопа]

Мой муж с утра йогой занимается. Скачал фильм с тырнета, вставляет в дивидюшник и начинает заниматься минут 15. То из дыхательной гимнастики. То в позе в какой-нибудь постоять надо. Тонизирует очень и оздоровление идет.

И еще в бассейн для здоровья ходит.

[kuzma]

вот йогу никогда не понимал

задача зарядки разогнать кровь разогреть сердечную мышцу и размять мышцы.

йоги (может я плохо знаю) -растянуться.

[Пенелопа]

После дыхательной гимнастики он весь мокрый, и лицо красное становится. Наверное, всё же разогревается.))

А еще позы сложные, попробуй в ней простоять, там требуется такое напряжение мышц!

Комплекс упражнений разный бывает. Мой вроде по хатха-йоге тренируется. А вообще, не могу точно сказать.

[rus]

А я с Кинектом прыгаю