bligor 2 Опубликовано: 28 февраля 2011 решил на "старости" ))) отрихтовать физическое состояние. В инете почитал, поскачивал, но своего комплекса не нашел пока. Отсюда вопрос к тем, кто по утрам делает зарядку: каким комплексом упражнений вы пользуетесь? Мне минут на 10-15 для начала. Общеукрепляющие упражнения. ЗЫ. Из школьной программы упражнения помню частично, но лет много прошло и хочется более серьезного подхода Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Lanna 1 078 Опубликовано: 28 февраля 2011 Вопрос, наверное, больше к мужчинам? Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
bligor 2 Опубликовано: 28 февраля 2011 а можно предположить другое? Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
kuzma 84 Опубликовано: 28 февраля 2011 серьезность похода заключается в том, чтоб начать ее делать )) я делаю просто: вращение головой вращение руками (согнутыми) повороты туловища вращение руками (выпрямленными) наклоны вбок наклоны вперед приседания отжимание (продаются спец рукоятки чтоб руки не пачкать) подтягивание (если у вас еть турник конечно) все по 10 раз сначала с пустыми руками, через пару месяцев возьмите легкие гантели (0.5кг), еще через пару можно увеличить вес, и т.д. лучше сразу купить наборные. но белее 1.5 кг не рекомендую -все же это зарядка через пару лет без зарядки не проснетесь Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
bligor 2 Опубликовано: 28 февраля 2011 серьезность похода заключается в том, чтоб начать ее делать )) ну да, проблема с серьезностью намерений тоже возникает. ))) Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
kuzma 84 Опубликовано: 28 февраля 2011 да и забыл сказать: с гантелями нужно быть крайне осторожным -можно кого-нить зашибить ненароком спросонья Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Пенелопа 14 105 Опубликовано: 1 марта 2011 Мой муж с утра йогой занимается. Скачал фильм с тырнета, вставляет в дивидюшник и начинает заниматься минут 15. То из дыхательной гимнастики. То в позе в какой-нибудь постоять надо. Тонизирует очень и оздоровление идет. И еще в бассейн для здоровья ходит. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
kuzma 84 Опубликовано: 1 марта 2011 вот йогу никогда не понимал задача зарядки разогнать кровь разогреть сердечную мышцу и размять мышцы. йоги (может я плохо знаю) -растянуться. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Пенелопа 14 105 Опубликовано: 1 марта 2011 После дыхательной гимнастики он весь мокрый, и лицо красное становится. Наверное, всё же разогревается.)) А еще позы сложные, попробуй в ней простоять, там требуется такое напряжение мышц! Комплекс упражнений разный бывает. Мой вроде по хатха-йоге тренируется. А вообще, не могу точно сказать. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
rus 18 787 Опубликовано: 1 марта 2011 А я с Кинектом прыгаю Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах