Перейти к публикации
bligor

делаете ли вы зарядку?

Рекомендованные сообщения

решил на "старости" :)))) отрихтовать физическое состояние. В инете почитал, поскачивал, но своего комплекса не нашел пока. Отсюда вопрос к тем, кто по утрам делает зарядку: каким комплексом упражнений вы пользуетесь? Мне минут на 10-15 для начала. Общеукрепляющие упражнения.

ЗЫ. Из школьной программы упражнения помню частично, но лет много прошло и хочется более серьезного подхода :)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Вопрос, наверное, больше к мужчинам? :)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

серьезность похода заключается в том, чтоб начать ее делать ))

я делаю просто:

вращение головой

вращение руками (согнутыми)

повороты туловища

вращение руками (выпрямленными)

наклоны вбок

наклоны вперед

приседания

отжимание (продаются спец рукоятки чтоб руки не пачкать)

подтягивание (если у вас еть турник конечно)

все по 10 раз

сначала с пустыми руками, через пару месяцев возьмите легкие гантели (0.5кг), еще через пару можно увеличить вес, и т.д. лучше сразу купить наборные.

но белее 1.5 кг не рекомендую -все же это зарядка

через пару лет без зарядки не проснетесь :)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
серьезность похода заключается в том, чтоб начать ее делать ))

ну да, проблема с серьезностью намерений тоже возникает. )))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

да и забыл сказать: с гантелями нужно быть крайне осторожным -можно кого-нить зашибить ненароком спросонья :)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Мой муж с утра йогой занимается. Скачал фильм с тырнета, вставляет в дивидюшник и начинает заниматься минут 15. То из дыхательной гимнастики. То в позе в какой-нибудь постоять надо. Тонизирует очень и оздоровление идет.

И еще в бассейн для здоровья ходит. :P

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

вот йогу никогда не понимал

задача зарядки разогнать кровь разогреть сердечную мышцу и размять мышцы.

йоги (может я плохо знаю) -растянуться.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

После дыхательной гимнастики он весь мокрый, и лицо красное становится. Наверное, всё же разогревается.))

А еще позы сложные, попробуй в ней простоять, там требуется такое напряжение мышц!

Комплекс упражнений разный бывает. Мой вроде по хатха-йоге тренируется. А вообще, не могу точно сказать.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

А я с Кинектом прыгаю :lol:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Присоединиться к беседе

Вы можете опубликовать сообщение сейчас и зарегистрироваться позднее. Если у вас ест ьаккаунт, войдите в него для написания от своего имени.

Гость
Ответить в тему...

×   Вставлено в виде отформатированного текста.   Вставить в виде обычного текста

  Разрешено не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставить изображения напрямую. Загрузите или вставьте изображения по ссылке.


  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу.

  • Заходи к нам в Telegram!

  • Интересные предложения

×
×
  • Создать...