делаете ли вы зарядку?

[Chuchonif]

А я уже неделю заставляю себе вставать в 5 утра и еду на зарядку в Атриум, 40 минут на беговой дорожке и какие-нибудь простые упражнеия. Вчера благодаря своей зарядке попала в кино , пришла заниматься, а в клубе фильм снимают...

[Bodya]

вот йогу никогда не понимал

задача зарядки разогнать кровь разогреть сердечную мышцу и размять мышцы.

йоги (может я плохо знаю) -растянуться.

Некоторые статические упражнения разгоняют кровь сильнее динамики и тягания железа. В йоге есть отличные упражнения для сердечного центра, а активная динамика или бег не всегда показаны людям с заболеваниями сердца.

А уж как некоторые асаны разминают мышцы я и писать не буду, даже те, о которых не догадывался до этого.

Но любое направление на любителя

Делать полные вращения головой с закидыванием головы назад все же не следует, правильнее - описывать подбородком воображаемую букву О, максимально большую и расположенную прямо перед вами (не над головой, иначе опять же закидывание).

А из готовых утренних комплексов помотрите Сурья Намаскар, в инете много информации и видео в том числе. Для начала главное следить за дыханием.

А я с Кинектом прыгаю

А это что?

[Фея33]

а я уже лет 10 как делаю зарядку. обычную. упражнения взяла из Норбекова частично, частично с мединститута кое-что.

у норбекова не помню точно книжку- типа "опыт дурака или путь к прозрению". там много всякой лабуды. но комплекс упражнений доступный. мне надо было для позвоночника,т.к. с моей работой это самое слабое место.

И где-то с год назад мужа с трудом приобщила к зарядке. стал лучше себя чувствовать. раньше думал, что сердце барахлит, а я ему упорно твердила, что это позвоночник. делает зарядку и действительно стало лучше. и вес немного ушел и согнуться не боится больше. так что зарядка это очень хорошо. чем старше становишься, тем лучше это понимаешь.

[peter]

А я с Кинектом прыгаю

+1

[Vadim]

Зарядка, зарядка. Где время на нее?

Утром быстренько на маршрутку, электричку, метро. Пешочком до работы минут 15. Обратно то же.

И с электрички прогуляться до дома. самая лучшая зарядка михо.

[Chuchonif]

Зарядка, зарядка. Где время на нее?

Отпилила по-немногу у компьютера и работы.

Утром быстренько на маршрутку, электричку, метро. Пешочком до работы минут 15. Обратно то же.

И с электрички прогуляться до дома. самая лучшая зарядка михо.

30 минут пешком - это обычная жизнидеятельность, но никак уж не зарядка. Там более что все остально время большинство из нас проводят в кресле перед монитором.

[Vadim]

30 минут пешком - это обычная жизнидеятельность, но никак уж не зарядка.

Думаю, очень многие вообще пешком почти не ходят .

А это для сердца как раз лучшая зарядка. Лучше бега трусцой.

[Chuchonif]

Думаю, очень многие вообще пешком почти не ходят .

А это для сердца как раз лучшая зарядка. Лучше бега трусцой.

Так зачем ориентироваться на многих?

Очень многие еще и курят и не представляют себе вечера без пары бутылок пива и сочного стейка с картошкой фри.

Но это же не значит что надо на них равняться.

[Лисичkа]

Некоторые статические упражнения разгоняют кровь сильнее динамики и тягания железа. В йоге есть отличные упражнения для сердечного центра, а активная динамика или бег не всегда показаны людям с заболеваниями сердца.

А уж как некоторые асаны разминают мышцы я и писать не буду, даже те, о которых не догадывался до этого.

Но любое направление на любителя

Делать полные вращения головой с закидыванием головы назад все же не следует, правильнее - описывать подбородком воображаемую букву О, максимально большую и расположенную прямо перед вами (не над головой, иначе опять же закидывание).

Это да, у меня иногда после йоги мышцы по два дня болят.

А не опасно самостоятельно по этим курсам заниматься? позы же ведь выставлять надо, чтобы вреда не нанести.

[kuzma]

но-но, стейки не трогать