Chuchonif Опубликовано 1 марта, 2011 Поделиться Опубликовано 1 марта, 2011 но-но, стейки не трогать Я вринципе против стейков ничего не имею, сама их очень люблю, но не на ночь же. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
01962 Опубликовано 1 марта, 2011 Поделиться Опубликовано 1 марта, 2011 решил на "старости" ))) отрихтовать физическое состояние. ... Не знаю, какой возраст Вы называете "на старости", но если уже за сорок, а тело до этого "двигать" не приходилось долгое время, резкие махи руками-головой, повороты корпусом с утра по-раньше сильно не рекомендую ибо чревато. Даже если это кажется не такой уж и проблемой. Я похаживаю пару раз в неделю в спотрзал уже лет пять. Спокойно и без фанатизма добрался до рабочего (7-8 повторений) веса 90кг в жиме лёжа, однако это мне не помешало потянуть спину, подскользнувшись у станции в начале января. По страховке пошёл (был послан невропатологом) на ЛФК. И там, в компании с парой мужчин постарше, делал простецкие и неторопливые движения в течение 30..40 минут.. от которых сильно выматывался и потел! Понял, что штанга - как минимум не всё, что нужно при преимущественно сидячей работе. Хотите, перечислю упражнения? Вернее попытаюсь, если хватит языка.. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Bodya Опубликовано 1 марта, 2011 Поделиться Опубликовано 1 марта, 2011 Это да, у меня иногда после йоги мышцы по два дня болят.А не опасно самостоятельно по этим курсам заниматься? позы же ведь выставлять надо, чтобы вреда не нанести. Можно найти в инете подробное описание асан Сурья Намаскар + посмотреть видео (желательно несколько, т.к. есть различия в деталях). Ничего опасного не вижу. Во всяком случе, я знаю многих учителей, которые начинали практиковать в 70-80-е годы, ориентируясь на переписанные от руки записи ... По страховке пошёл (был послан невропатологом) на ЛФК. И там, в компании с парой мужчин постарше, делал простецкие и неторопливые движения в течение 30..40 минут.. от которых сильно выматывался и потел!Понял, что штанга - как минимум не всё, что нужно при преимущественно сидячей работе. Хотите, перечислю упражнения? Вернее попытаюсь, если хватит языка.. Напишите, пожалуйста. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Dronza Опубликовано 1 марта, 2011 Поделиться Опубликовано 1 марта, 2011 (изменено) Лучше всего утренние упражнения с гантелями, турник и бег. Но если нет возможности или физическое состояние не позволяет (например, сердце барахлит), то можно привести себя в форму простыми пешими прогулками. Минимум 8 км непрерывной ходьбы в день. Я таким образом после травмы "расхаживался" по совету врача. Только гулять нужно по лесу или парку, а не вдоль автомобильных дорог. Изменено 1 марта, 2011 пользователем Dronza Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
r74 Опубликовано 24 марта, 2011 Поделиться Опубликовано 24 марта, 2011 решил на "старости" ))) отрихтовать физическое состояние. В инете почитал, поскачивал, но своего комплекса не нашел пока. Отсюда вопрос к тем, кто по утрам делает зарядку: каким комплексом упражнений вы пользуетесь? Мне минут на 10-15 для начала. Общеукрепляющие упражнения. ЗЫ. Из школьной программы упражнения помню частично, но лет много прошло и хочется более серьезного подхода Я тоже недавно озаботился домашней физкультурой. Остановился на паре вариантов, возможно заинтересует: 1. Знакомый занимается гимнастическим комплексом у-шу, который печатался журнале "Техника молодежи" еще 80-х годах. Говорит, что хорошо развивает и укрепляет мышцы, суставы, связки. Можно выполнять в домашних условиях. Ссылка на скачивание:http://www.radosvet.net/zdrava/2332-gimnasticheskij-kompleks-u-shu.html. 2. Просто отжиматься, приседать, подтягиваться мне быстро надоело, нехватило привычки и силы воли. Нарыл сайт turnichok.ru, на котором есть программы по достижению различных целей, например 100 раз отжаться. По этим программа с постановкой цели дело пошло лучше. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
alek777 Опубликовано 4 апреля, 2011 Поделиться Опубликовано 4 апреля, 2011 У меня сложился хороший ежедневный ритм - лет уже 15 делаю, как перестал заниматься спортом: (не считая домашних упражнений по переноске тяжестей, установке полотенцесушителей и т.п. ))) 1. утром *** просто отжимаюсь, немного тянусь на связки. на счет отжиманий - НЕМЕЦКИЕ УЧЕНЫЕ ПОДТВЕРДИЛИ ПАРУ ЛЕТ НАЗАД - ЧТО ЭТО САМОЕ КОМПЛЕКСНОЕ УПРАЖНЕНИЕ - ДАЕТ НГРУЗКУ НА МНОГИ ГРУППЫ МЫШЦ И ТОНУС ВСЕМУ ОРГАНИЗМУ!!! 2. днем, на работе, иногда не один раз в течение дня *** делаю по 15-20 махов вытянутыми в стороны руками - в 4 направлениях: вверх-вниз(ладошками кверху, потом ладошками книзу); вперед-назад (ладошками вперед потом ладошками назад) - в свое время порекомендовали барышни на работе )) -- дает нагрузку на мышцы, особенно если держишь руки идеально прямо и делаешь интенсивно мелкими махами, - укрепляет связи и мышцы спины, осанку, что актуально для многих офисных работников. обязательно делаю каждый день, без выходных и проч., вне зависимости от состояния (похмелье, сонливость, торопливость)... НАСТОЯТЕЛЬНО РЕКОМЕНДУЮ РАССМОТРЕТЬ И ДОБАВИТЬ В СВОЙ АРСЕНАЛ!!! Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
alt Опубликовано 4 апреля, 2011 Поделиться Опубликовано 4 апреля, 2011 А я с Кинектом прыгаю а у меня по прежнему так и нет фитнеса для кинект Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Larionoff Опубликовано 24 мая, 2011 Поделиться Опубликовано 24 мая, 2011 Подскажите, у нас в лесу турник где-нибудь есть? Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Злата Опубликовано 24 мая, 2011 Поделиться Опубликовано 24 мая, 2011 Подскажите, у нас в лесу турник где-нибудь есть? В лесу по близости нет, но есть на волейбольной площадке за 10 м домом. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.