Легкий способ похудеть?

[Пенелопа]

От аэробных нагрузок худеешь. Это бег, быстрая ходьба, плавание, велосипед.

Упражнения всякие с отягощением хорошо подтягивают фигуры, формируют мышцы.

Шоу было недавно на СТС "Взвешенные люди". Толстяки худели. В первую очередь они много ходили, бегали. По 15-20 км в день проходили. А потом уже когда жир стал таять, они занялись формированием мышечного корсета в тренажерном зале, чтобы фигура красивой была. Ну и питание было у них диетическое. В начале проекта по 2000-3000 калорий в день, потом снизили до 500 калорий. Это очень мало. Человеку минимум в сутки надо 1200 калорий чтобы организм работал нормально. Но они под наблюдением врачей худели. И соревновались кто больше и быстрее похудеет. Но и отвес был -5 кг в неделю. Это много. У многих потом возникли проблемы с кожей. Обвисла сильно.

[Vivala]

Худеть больше килограмма в неделю чревато проблемами.

Здоровое питание, зарядка, влюбленность - это все что нужно. Главное хорошее настроение!

[rus]

Худею по 3-4 кг в год

Сместил немного привычки питанияплюс немножко больше двигаюсь. Плюс здоровый сон с аппаратом, думаю это самое главное.

[rus]

жену на аппарат поменял?

Ага, так и получается

[Ёжик67]

 теперь вопрос в другом: как этот вес поддерживать...

 

Одеваем всё теплое что есть(или около того)

И 30 минут трусцой или быстрой хотьбы , пульс 120-130(придется купить пульсометр)

Достаточно - дешево и качественно.

[Лисичkа]

Разговор от очевидного к очевидному)))

[Буся]

прослойку не надо выгонять

[moto_olga]

Пусть пуй ответит

Подозреваю что за ответ будет

[moto_olga]

Сиськи надо оставить.

Они тоже уходят при похудении.

[Буся]

Пуй чёт не вкурю никак, ты за что?  что бы биться о скалы или колыхаться на волнах?