Марафон стройности или 9 недель "прокачки" тела

[Sava]

День 10й

 

Дневник в приложении. Мыслей пока нет. Все идет по плану.

 

 

В субботу проведем семинар по здоровому питанию в Savanna Club. Приходите

10 день.txt

10 день.txt

[Sava]

Отписываюсь сразу за 2 дня. 

 

Отписываться иногда очень лениво, но я держусь. Упорно веду дневник. Стараюсь не филонить.

 

Утренние зарядки пока еще вызывают тоску, в идеале, надо, чтоб они приносили удовольствие. Чувствую, до этого мне еще далеко.

 

А вы заметили, как сильно прибавился день? Теперь в 6 вечера еще совсем светло. Скоро весна. Я, по-моему, еще никогда так не ждала весны, как в этот раз. Только, говорят, что текущий мороз - еще цветочки, дальше будет еще холоднее. Бррр. Хоть солнышко днем светит, и то ладно!

 

Всем хорошего настроения! 

11 день.txt

12 день.txt

[Sava]

День 13 и 14. 

 

Маленькие промежуточные итоги: за прошедшие 2 недели я сбросила 3,5 кг., с талии ушло 11 см. и еще по 3 с груди и бедер. И это только начало. 

 

Сегодня меня навещал брат, мы не виделись 2 недели, и он сказал, что сильно заметно, что я похудела. Это очень приятно слышать, поскольку, глядя в зеркало, изменения кажутся незначительными. Энтузиазма у меня прибавилось!

 

В воскресенье в качестве вкусняшки выбрала пельмени из куриной грудки. Как ни странно, сладкого не хочется вообще! Из всех вещей, от которых я пока отказалась, пожалуй, больше всего мне не хватает свежего хрустящего хлеба.

 

Хочу еще поделиться вот какими соображениями по поводу продуктов, которые "нельзя".

 

Нет никаких запретов, в смысле, нет таких продуктов, которые категорически нельзя. Есть определенные цели. И есть продукты, которые соответствуют этим целям или не соответствуют. Т.е. отказ от определенных продуктов - это мой осознанный выбор. 

 

Поясню: раз сейчас я отказалась от мучного - это не значит, что я всю оставшуюся жизнь не смогу его есть, или наоборот, когда пройдет 9 недель продолжу есть как прежде. Суть этих 9 недель - сформировать новые пищевые привычки, войти в нормальный режим питания, вывести метаболизм и обмен веществ на тот уровень, когда я по прошествии этих 9 недель, добившись своих целей, смогу снова есть хлеб. Безусловно, только в определенное время, в ограниченном количестве и еще соблюдая ряд условий. Но смогу, не опасаясь, что он снова осядет на талии. Более того, это не будет вызывать негативных эмоций или дискомфорт, потому что за 9 недель сформируется новый порядок, окрепнет новая привычка, и потребности изменятся гармонично! 

 

Я все глубже и глубже ныряю в тему здорового и правильного питания. А когда это ложиться на мою собственную жизнь и дает результаты - это просто фантастика. 

 

Желаю всем хорошей следующей недели! 

 

13 день.txt

14 день.txt

[Лёльчик]

11 см в талии! Ого! Это круто!

Удачи Вам в дальнейшей борьбе!

[Злата]

А мне бы только мечтать в 22 ложиться, а в 9ть вставать....

[Sava]

@Злата, у меня тоже так далеко не всегда получается   

[Bodya]

День 13 и 14. 

 

Маленькие промежуточные итоги: за прошедшие 2 недели я сбросила 3,5 кг., с талии ушло 11 см. и еще по 3 с груди и бедер. И это только начало. 

 

За две недели   -11см с талии? Так не бывает.

[Helga]

За две недели   -11см с талии? Так не бывает.

Оль, посмотрите на исходные цифры - талия 89 см!!! Скорее всего, это большой живот. А при таком питании он легко мог уменьшиться, ну, или слегка опуститься (отвиснуть).

У меня сестра, чтобы влезть в любимую ну ооочень узкую юбку просто не ест накануне и все - влезает

[Bodya]

Ольга, возможно, вы правы.

Но 11см. при любой комплекции за такой срок и без активного спорта....хм  

[Sava]

@Bodya, у меня тип фигуры такой, что я сначала набираю все на талии, но и уходит сначала она, потом все остальное. 

Активный спорт дает мышцы, но если на животе жир - активный спорт не поможет: будут мышцы под слоем жира. Тут питание - это 80% результата. Поэтому все логично. Организм избавляется от лишнего