Jump to content
Sign in to follow this  
lanos

Бессонница

Recommended Posts

Кто как справляется с этой проблемой?Поделимся опытом....

Share this post


Link to post
Share on other sites

Много букв. Но весь прикол данной техники в том, что если вам нечем занять себя в освободившееся время, то она работать не будет.Это тоже проверено. Лично, блин....

12Son.doc

12Son.doc

12Son.doc

12Son.doc

12Son.doc

12Son.doc

12Son.doc

12Son.doc

12Son.doc

12Son.doc

12Son.doc

12Son.doc

12Son.doc

12Son.doc

12Son.doc

12Son.doc

12Son.doc

12Son.doc

12Son.doc

12Son.doc

12Son.doc

12Son.doc

Share this post


Link to post
Share on other sites

Хорошая статья. Сама мучаюсь иногда этой проблемой, но ничего не делаю, просто использую освободившееся время. Но никто не отменял такие вещи, как прогулки перед сном, теплые ванны, травки успокаивающие, как написано в статье-погладить, почесать спинку :) , а ещё есть книги, которые НАДО читать, а они никак на моск не ложаться, иногда тоже помогает.... ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Мне мама рекомендовала делать следующее:

лечь в кровать, поднять руку - и держать пока не устанешь...

как устанешь - то же сделать с ногой....

потом снова в рукой...

я в общем от этого так устаю - что незаметно для себя засыпаю.

Но учитывая мой ритм жизни - ложусь я не раньше 2-х ночи, а встаю в 8-мь.

Так что я типичная представительница совых.

По мне - вообще бы днем спала а ночью бордствовала.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Мне мама рекомендовала делать следующее:

лечь в кровать, поднять руку - и держать пока не устанешь...

как устанешь - то же сделать с ногой....

потом снова в рукой...

я в общем от этого так устаю - что незаметно для себя засыпаю.

Но учитывая мой ритм жизни - ложусь я не раньше 2-х ночи, а встаю в 8-мь.

Так что я типичная представительница совых.

По мне - вообще бы днем спала а ночью бордствовала.

предлагаю метод ускорения засыпания в 4 раза ;):P

Share this post


Link to post
Share on other sites

кстати, ещё мед с молоком говорят помогает, только если систематически его употреблять перед сном. А ещё есть точка примерно в середине голени, которую если массировать, то тоже способствует засыпанию. Ещё можно учиться медитировать-всё это вь комплексе если делать, должно помочь. Если нет проблем со здоровьем, то спать не дают стрессы, надо учиться абстрагироваться от всего.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Мне мама рекомендовала делать следующее:

лечь в кровать, поднять руку - и держать пока не устанешь...

как устанешь - то же сделать с ногой....

потом снова в рукой...

я в общем от этого так устаю - что незаметно для себя засыпаю.

Но учитывая мой ритм жизни - ложусь я не раньше 2-х ночи, а встаю в 8-мь.

Так что я типичная представительница совых.

По мне - вообще бы днем спала а ночью бордствовала.

оч сильно напрягает так, ночь не спать день спать. Переодически график сбивается и не выносимо пропускать несколько дней подряд :P Так что график в 2-3 ложиться в 9-10 просыпаться самый опитимальный по мне.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ой, поглаживания просто прекрасно усыпляют, я даже раньше и не подозревала)))

А у меня с детства свой способ, я всегда очень плохо засыпала, независимо от степени усталости. Так я сказки придумывала. Маленькая была, про кукол своих или придумывала сказку про себя, что я принцесса и меня спасает от плохих парней прекрасный принц. Сейчас начинаю придумывать что-то другое, но что самое интересно, утром ничего не помню, а так иногда жалко, помню, что сюжет был интересный. Зато засыпается быстро))))))

Share this post


Link to post
Share on other sites

еще метод штирлица и прочих разведчиков - лечь на спину, дышать ровно и медленно, закрытые глаза закатить вверх (это самое главное, когда спишь они сами туда, тут как бы рефлекс сработает).

Share this post


Link to post
Share on other sites
еще метод штирлица и прочих разведчиков - лечь на спину, дышать ровно и медленно, закрытые глаза закатить вверх (это самое главное, когда спишь они сами туда, тут как бы рефлекс сработает).

Ага, есть такое. Иногда бывает спать хочешь нереально, глаза закрываешь, а они сами открываются почему-то....тогда именно закатывание глаз помогает :P

Че-то перечитала тему, страшно стало......молодые, вроде бы здоровые.....разговаривают о бессонице.......... :):D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

  • Интересные предложения

×
×
  • Create New...